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邊幾款蔬過幫助燒脂減重?

夏天減肥是個好時節,但在日常消耗熱量的同時,吃對適合的食物才能讓我們減肥效果加倍!

其次在水果方面:

  1. 番茄,有研究證明,番茄含有豐富的果膠和水溶性纖維,除了具有飽足感之外,還能吸附油脂;還能提高體内燃脂的效果,改善脂肪代謝異常的問題。
     
  2. 冬瓜,熱量是一般蔬菜的一半(每100克的熱量只有11大卡),具有利水利尿的作用,有助於將鈉從體内帶走而不易水腫;冬瓜含有維生素B、C及微量的E,十分適合用於減肥的蔬菜。
     
  3. 青瓜,是衆多蔬菜中具有燃脂酵素的蔬菜,能分解脂肪,且含水量高達95%;青瓜熱量低,其所富含的鉀離子更能幫助水分及鈉的代謝,是減重不可或缺的蔬菜。
     
  4. 西芹,所含的纖維素有助腸道蠕動,可以通便並促進血液循環;西芹所含的維他命A、B、C和K和礦物質,則可改善皮膚和抗衰老。
     
  5. 白蘿蔔,含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,以及人體所必需的酵素;不但有助於減肥、幫助改善血管健康、降血壓,還含有諸多消化酵素,能幫助吃下肚的食物迅速笑話,減輕消化器官負擔。

​其次在水果方面:
 

  1. 西瓜,其實熱量不算高,90%都是水分,100g熱量約45卡路里。西瓜含有與蒟蒻和海藻類相同的水溶性膳食纖維,能促進常委蠕動,改善便秘狀況。西瓜中的「瓜氨酸、鉀」可利尿排毒,能幫助消除身體水腫,也能促進血液循環和代謝脂肪。

    但值得注意的是,睡前吃約200g(約一片)的西瓜,可促進脂肪燃燒。

     
  2. 酪梨,含有對心臟有益的脂肪和纖維,一樣可延續飽足感、防止飢餓;其中含富含的鉀可防止水腫;而其内的鎂可激活數百種酵素,能控制消化、吸收以及蛋白質、脂肪、碳水的利用。
     
  3. 葡萄柚,含有豐富的纖維可增加飽足感並促進長東蠕動,改善排便狀況;再加上葡萄柚含有較高的鉀元素,可幫助減少小半身水分及脂肪堆積。
     
  4. 莓果,含有豐富的多酚可幫助燃脂,在某些情況下甚至可以阻止脂肪形成。
     
  5. 奇異果,含有豐富的膳食纖維及蛋白水解酶,可促進腸道蠕動,改善便秘的情況,並加快脂肪分解的速度,幫助減少脂肪推積,且維生素C含量非常高,具有極佳抗氧化,是低升糖指數的水果之一。

雖然,食用這些蔬果有很多好處,但任何事物都不宜過量食用,還是要均衡飲食和配合適當的運動才能瘦得健康!