邊幾款蔬過幫助燒脂減重？

夏天減肥是個好時節，但在日常消耗熱量的同時，吃對適合的食物才能讓我們減肥效果加倍！

其次在水果方面：

1. 番茄，有研究證明，番茄含有豐富的果膠和水溶性纖維，除了具有飽足感之外，還能吸附油脂；還能提高體内燃脂的效果，改善脂肪代謝異常的問題。
    
2. 冬瓜，熱量是一般蔬菜的一半（每100克的熱量只有11大卡），具有利水利尿的作用，有助於將鈉從體内帶走而不易水腫；冬瓜含有維生素B、C及微量的E，十分適合用於減肥的蔬菜。
    
3. 青瓜，是衆多蔬菜中具有燃脂酵素的蔬菜，能分解脂肪，且含水量高達95%；青瓜熱量低，其所富含的鉀離子更能幫助水分及鈉的代謝，是減重不可或缺的蔬菜。
    
4. 西芹，所含的纖維素有助腸道蠕動，可以通便並促進血液循環；西芹所含的維他命A、B、C和K和礦物質，則可改善皮膚和抗衰老。
    
5. 白蘿蔔，含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，以及人體所必需的酵素；不但有助於減肥、幫助改善血管健康、降血壓，還含有諸多消化酵素，能幫助吃下肚的食物迅速笑話，減輕消化器官負擔。

​其次在水果方面：
 

1. 西瓜，其實熱量不算高，90%都是水分，100g熱量約45卡路里。西瓜含有與蒟蒻和海藻類相同的水溶性膳食纖維，能促進常委蠕動，改善便秘狀況。西瓜中的「瓜氨酸、鉀」可利尿排毒，能幫助消除身體水腫，也能促進血液循環和代謝脂肪。
   
   但值得注意的是，睡前吃約200g（約一片）的西瓜，可促進脂肪燃燒。
    
2. 酪梨，含有對心臟有益的脂肪和纖維，一樣可延續飽足感、防止飢餓；其中含富含的鉀可防止水腫；而其内的鎂可激活數百種酵素，能控制消化、吸收以及蛋白質、脂肪、碳水的利用。
    
3. 葡萄柚，含有豐富的纖維可增加飽足感並促進長東蠕動，改善排便狀況；再加上葡萄柚含有較高的鉀元素，可幫助減少小半身水分及脂肪堆積。
    
4. 莓果，含有豐富的多酚可幫助燃脂，在某些情況下甚至可以阻止脂肪形成。
    
5. 奇異果，含有豐富的膳食纖維及蛋白水解酶，可促進腸道蠕動，改善便秘的情況，並加快脂肪分解的速度，幫助減少脂肪推積，且維生素C含量非常高，具有極佳抗氧化，是低升糖指數的水果之一。

雖然，食用這些蔬果有很多好處，但任何事物都不宜過量食用，還是要均衡飲食和配合適當的運動才能瘦得健康！