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海鮮熱量知幾多


海鮮含有豐富蛋白質,是減肥人士的「恩物」。如果你是海鮮愛好者或正在減肥的人士,不如看下以下各款海鮮得熱量。
 

  1. 海參23Kcal,海參具有低脂、低熱量、不含膽固醇的特性;還能提升免疫力、促進代謝得效果。
     
  2. 蛤蜊28Kcal,熱量低,含鐵量相當豐富。
     
  3. 墨鱼51Kcal,熱量低,且營養價值甚高的海鮮之一。
     
  4. 螃蟹65Kcal,螃蟹得脂肪含量、熱量皆低,但值得注意得是其中的蟹黃熱量偏高,患有心血管疾病或膽固醇偏高得人士不宜大量攝取。
     
  5. 生蠔83Kcal,生蠔低脂、低熱量,亦含有蛋白質及礦物質。
     
  6. 草蝦98Kcal,熱量低、營養豐富。
     
  7. 鯛魚100Kcal,鯛魚是低脂高蛋白食材,也富含菸鹼酸等營養,對促進血液循環、消除疲勞等都有幫助。
     
  8. 吞拿魚119Kcal,含有豐富EPA、DHA、鐵質等多種營養素。
     
  9. 虱目魚194Kcal,含有豐富蛋白質、菸鹼酸、鈣含量。
     
  10. 鱈魚210Kcal,熱量低、蛋白質含量高,還富含個鐘營養素。
     
  11. 秋刀魚308Kcal,油脂含量較高,但仍含有豐富的蛋白質、EPA、DHA等營養素。
     
  12. 小魚乾319Kcal,含有豐富蛋白質。